Упражнения для стройных рук, как у герцогини Кембриджской

2024-02-06 // LeCoupon
Рассказываем, как добиться таких же рельефных рук, как у герцогини Кембриджской, выполняя несколько простых упражнений дома.

Руки герцогини Кембриджской стали объектом восхищения среди ее поклонниц. Они выглядят рельефными и подтянутыми, и многие женщины хотели бы иметь такие же руки. Но на самом деле достичь этого можно без особых усилий и затратить всего 15 минут в день.

Звездный тренер Шейн Колинз, который является основателем бокс-клуба Kobox, поделился несколькими эффективными упражнениями для стройных рук, которые доступны для выполнения дома.

1. Планка

Лягте на живот и оторвитесь от пола, опираясь на прямые руки и пальцы ног. Стремитесь сохранить прямую линию тела и задержитесь в этом положении как можно дольше. Постепенно увеличивайте время выполнения этого упражнения каждый день.

2. Отжимания на предплечье

Выполнение отжиманий на предплечье поможет развить силу и выносливость в рамках тренировки мышц плеч. Для выполнения этого упражнения следует принять положение, аналогичное положению для выполнения планки, а затем опустить одну руку на пол, согнув ее в локте. Повторите упражнение с другой рукой и вернитесь в исходное положение.

3. Трицепс-отжимания

Это упражнение активирует трицепсы и помогает подтянуть предплечье. Заметное улучшение внешнего вида рук будет превосходной наградой за выполнение этого упражнения. Лягте на живот и встаньте на руки, расставленные на ширине плеч. После этого можно выполнять отжимания, опершись на колени или на кончики пальцев.

4. Боксерская тренировка

Поставьте ноги на ширине плеч и отставьте правую ногу назад под углом в 45 градусов к цели. Расположите локти ближе к ребрам и закройте подбородком нижнюю часть кулаков. Представьте себя в бою и делайте удары воображаемому противнику. Двигайтесь по площадке, уклоняясь от ударов врага.

5. Скручивания

Скручивания - самое изматывающее, но эффективное упражнение для мышц пресса и предплечья. Чем сильнее вы скручиваете туловище, тем крепче станут ваши удары и тем короче будут рукава на вашей одежде.

Повторите эту последовательность упражнений три раза и с радостью наденьте свое самое стильное платье без рукавов.

Виктор Вембаньяма появился на показе Louis Vuitton в Париже
LeCoupon
2024-06-20
Лучший новичок НБА-2023/24 Виктор Вембаньяма присутствовал на показе новой коллекции Louis Vuitton в Париже
Ошибка при сочетании футболки: как избежать безвкусности
LeCoupon
2024-05-14
Узнайте, как избежать фатальных ошибок при сочетании футболки с другими вещами и создать стильный образ.
Где купить мужскую одежду: модные бренды для вдохновения
LeCoupon
2024-07-07
Открываем для себя мир мужской моды и рассказываем о самых модных брендах, которые стоит обратить внимание.