Продукты, которые могут вызывать проблемы с кожей

В условиях городской жизни с неправильным режимом дня, недостатком сна и частым стрессом бывает сложно определить причину проблем с кожей. Чаще всего подозревают плохую экологию и несбалансированный рацион питания. Но нутрициологи знают, что некоторые продукты могут вызывать эти проблемы.

Многочисленные исследования показывают, что люди, потребляющие много рафинированных углеводов, чаще сталкиваются с высыпаниями, покраснениями и даже акне. Рафинированные углеводы вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и активизацию андрогенов – гормонов, которые вызывают увеличенное выделение сала клетками кожи. Это увеличивает риск забития пор и появления высыпаний.

Вот некоторые продукты, которые следует употреблять умеренно:

• Подсластители (тростниковый сахар, кленовый сироп, мед или агава). Они могут вызывать проблемы с кожей из-за своего высокого содержания сахара.
• Молочные продукты. Любители молочной продукции сталкиваются с проблемами кожи в четыре раза чаще, чем те, кто предпочитает овощи или мясо. Молочные продукты повышают уровень инсулина и содержат аминокислоты, которые способствуют развитию воспалительных процессов в коже.
• Продукты быстрого питания. Гамбургеры, французский картофель и другие атрибуты фастфуда содержат много калорий, жиров и рафинированных углеводов. Это может нарушать работу гормональной системы и вызывать проблемы с кожей.
• Сывороточный протеин. Это пищевая добавка, которая часто употребляется атлетами для увеличения мышечной массы. Он может вызывать проблемы с кожей из-за его способности стимулировать быстрое деление клеток.
• Шоколад. Хотя научных доказательств недостаточно, некоторые исследования показали, что потребление шоколада может усилить реакцию организма на бактерии, вызывающие воспалительные процессы в коже.