Какие привычки плохо влияют на иммунитет?

2023-12-13 // LeCoupon
Узнайте, с какими привычками следует быть особенно осторожными, чтобы не нанести вред своему здоровью и иммунной системе.

Посмотрев на свой образ жизни со стороны, вы наверняка обнаружите, что некоторые привычки, которым вы потакаете на ежедневной основе, могут плохо влиять на здоровье, в том числе на состояние иммунной системы. С какими из них стоит быть особенно осторожными?

Иммунитет – чрезвычайно сложная система, которая защищает организм от воздействия вирусов и болезнетворных организмов, а также участвует в его избавлении от собственных устаревших или дефектных клеток. При современном образе жизни в городах с большой скученностью населения создается среда, способствующая быстрому распространению различных ОРВИ.

Однако, вопреки расхожему мнению, одно-два ОРВИ, перенесенные за сезон, не являются показателем сниженного иммунитета. Если же простудные заболевания возникают чаще и протекают с осложнениями, стоит пройти углубленное обследование. Не исключено, что истинная причина ухудшения иммунитета кроется в вашем образе жизни и приобретенных привычках, на которые укажут соответствующие анализы и экспертиза специалиста.

Водный режим

Стандартная норма употребления воды – 1,5-2 литра в сутки. При большой физической активности или активном потоотделении это количество лучше увеличить. Употребление недостаточного количества воды может привести к обезвоживанию, ухудшению свойств крови, сухости слизистых, которые в таком состоянии становятся более уязвимыми перед инфекциями.

Сухой воздух

Зимой, в течение отопительного сезона, воздух в помещениях становится очень сухим. Он может становиться виновником сухости кожи и слизистых, ослабляя местный иммунитет. В сухом воздухе также дольше сохраняются частицы вирусов и микроорганизмов, которые распространяются при разговоре, кашле и т.д.

Неправильное питание

Недостаточно разнообразное питание и строгие диетические ограничения могут приводить к дефициту витаминов и минералов, которое, в свою очередь, грозит снижением иммунитета. Употребление большого количества сладкого, особенно сладких газировок, приводит к колебаниям уровня сахара в крови и создает благотворные условия для размножения бактерий на коже и слизистых.

Недосып

Во сне происходит отдых и восстановление всех органов и систем организма. Хронический недосып снижает сопротивляемость организма инфекциям.

Физическая активность

Физическая активность – одно из главных условий поддержания крепости иммунитета, особенно если вы тренируетесь на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы хорошо выполнять свою защитную функцию во всех уголках организма.

Виктор Вембаньяма появился на показе Louis Vuitton в Париже
LeCoupon
2024-06-20
Лучший новичок НБА-2023/24 Виктор Вембаньяма присутствовал на показе новой коллекции Louis Vuitton в Париже
Где купить мужскую одежду: модные бренды для вдохновения
LeCoupon
2024-07-07
Открываем для себя мир мужской моды и рассказываем о самых модных брендах, которые стоит обратить внимание.
Ошибка при сочетании футболки: как избежать безвкусности
LeCoupon
2024-05-14
Узнайте, как избежать фатальных ошибок при сочетании футболки с другими вещами и создать стильный образ.